73 visitors think this article is helpful. 73 votes in total.

Диета доктора Дюкана «Как я

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Как я похудела на кг за неделю и на кг за осень. Огромный пост. Модифицированная мною. Обилие в рационе человека жирной и жареной пищи, которая содержит большое количество калорий, мучных изделий и алкоголя, продуктов с вредными добавками и консервантами оказывает негативное влияние на организм и создает нагрузку на органы пищеварения. Это проявляется в вялости, плохом самочувствии и накоплении лишнего веса. Для нормализации работы кишечника и качественного эффективного избавления от избыточного веса необходимо сбалансировать свое питание, разработать индивидуальный график физических нагрузок и регулярно устраивать разгрузочные дни. Если избыточный вес велик, то для его нормализации потребуется соблюдение диеты, которую лучше всего выбирать совместно с врачом диетологом. Кефирная диета является очень действенной и популярной системой питания. Она имеет множество вариантов и кроме кефира в ее меню дополнена самыми разными продуктами, например яблоками и гречневой крупой. Кефир – это вкусный, полезный и полностью натуральный кисломолочный продукт. Сколько дней можно (или нужно) сидеть на кефирной диете, и как правильно ее соблюдать без вреда для здоровья? Он используется в качестве лечебного и профилактического средства при наличии различных нарушений в работе кишечника. Известно, что употребление кефира помогает успокоить взвинченные нервы и нормализовать работу сердечной мышцы. В нем содержится много микроэлементов и витаминов, благодаря которым происходит оздоровление и омоложение организма, а также улучшение состояния ногтей и волос. Именно благодаря массе полезных качеств кефир является одним из основных ингредиентов множества диет. Эта система похудения предполагает ежедневное употребление полутора литров нежирного кефира без добавления сахара. Такое похудение является достаточно «голодным» и выдержать его непросто. Но эффект соблюдения кефирной диеты будет заметен невооруженным взглядом, потому что потеря веса может доходить до 4 кг за три дня. Меню этого варианта диеты не расписывается на основные и дополнительные приемы пищи, т. Но, несмотря на это, основные ее принципы понятны и во многом повторяют основные правила здорового питания. Выглядят правила кефирной диеты «Минус 10 кг» следующим образом: «Зимняя» кефирная диета на неделю является еще одной разновидностью кисломолочного похудения. Она отличается особенно строгим меню, а количество употребляемых продуктов является катастрофически маленьким и недостаточным для полноценного функционирования организма. Поэтому придерживаться меню кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно не чаще одного раза в 3 месяца. Прежде чем начинать похудение с помощью этой системы питания необходимо проконсультироваться с врачом. Меню этой кефирной диеты, рассчитанное на неделю, предполагает употребление 500 мл кефира ежедневно, кроме седьмого дня похудения. В этот день количество кефира увеличивается до 2 литров, а употребление всех продуктов кроме него попадает под запрет. Все продукты, которые предусмотрены к употреблению в течение дня, нужно разделять на 4 приема. Самостоятельно изменять состав меню или количество продуктов, добавлять соль, сахар или уксус категорически запрещено. Чистую пить воду можно в неограниченном количестве, но не менее 1,5 литров в день. В день нужно вводить по одному новому продукту, при этом объем порции не должен превышать 200 г Также большой популярностью среди людей внимательно следящих за своим весом пользуется очистительная кефирная диета, рассчитанная на 10 дней, меню которой приведено ниже. Применять такую диету можно после праздничных дней, когда трапезы бывают особенно обильными и устоять соблазну попробовать все блюда на столе практически невозможно. Регулярное ее соблюдение после праздника или просто дня, в который в себе позволили есть все что угодно не придерживаясь правил здорового питания, поможет организму отдохнуть от избытка пищи и предотвратить развитие привычки к перееданию. Как уверяют авторы этой системы питания, достаточно одного дня ее соблюдения и излишки еды, которые были поглощены накануне, не смогут повлиять на показатели фигуры. Меню этой быстрой кефирной диеты приведено в трех вариантах в таблице ниже: В число очень эффективных систем питания входит кефирно-яблочная диета, которая рассчитана на 9 дней и предусматривает введение достаточно строгих ограничений, благодаря неукоснительному соблюдению которых потеря веса может составить 1 кг в день. Меню диеты по дням выглядит следующим образом: Многие люди, уже испробовавшие на себе эту диету, отмечали у себя слабость и головокружения. Если эти симптомы возникают, нужно добавить в меню немного углеводов и белка. Это может быть одно вареное яйцо в день и один ломтик ржаного хлеба, съеденный в первой половине дня. Не менее эффективной является кефирно-гречневая диета для быстрого похудения, относящаяся к числу строгих моно-диет и позволяющая за 10 дней похудения сбросить 10 кг лишнего веса. Способ приготовления каши из гречневой крупы позаимствован у сыроедов, поэтому варить крупу не придется. Накануне вечером нужно перебрать и промыть 250 граммов гречневой крупы, залить ее 500 мл кипятка и накрыть крышкой. К утру гречневая крупа набухнет и станет рассыпчатой, ароматной, сохранившей все свои полезные свойства кашей. Весь объем распаренной гречневой крупы делится на пять порций. С третьего дня к ней добавляется 500-1000 мл нежирного кефира в день. Для того чтобы соблюдение диеты было максимально продуктивным пить кефир нужно за полчаса до употребления гречки или через полчаса после. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до отхода ко сну. Кроме гречки и кефира нужно пить 1,5 литра чистой воды в день. Особенно эффективно лишние килограммы «уходят» в течение первых двух суток, происходит это благодаря избавлению организма от скопившейся жидкости в тканях. С третьего дня этот процесс заметно замедляется, однако с этого момента вместе с еще не ушедшей жидкостью начинают уходить лишние жировые отложения. Уходят они медленно, но уверенно, так как организму больше ничего не остается, как пополнять запасы энергии за счет них. Кефирные диеты для быстрого и эффективного похудения, предполагающие употребление гречки, яблок и кефира «работают» подобно мягкому «ершику» очищающему стенки кишечника. Содержащаяся в гречке и яблоках клетчатка способствует выводу всего лишнего, а кефир дает мягкий слабительный эффект. Несомненным плюсом всех кефирных диет являются результаты похудения, которые становятся видны очень быстро, и при дальнейшем соблюдении правил здорового питания сохраняются длительное время. Регулярное употребление кефира является профилактикой атеросклероза и способствует улучшению кровообращения. К минусам кефирной диеты относится ее монотонность и скудный витаминный состав блюд в строгих вариантах меню. Поэтому параллельно с употреблением кефира рекомендуется принимать витаминные комплексы, назначить которые должен врач.

Next

Как похудеть за неделю на 10 и более килограмм

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Википедия предлагает характеристику диеты, но более точное и подробное описание лечебной. К летнему сезону купальников я похудела благодаря кефиру, который в последнее время я очень полюбила. Сидела на данной диете я неделю, собрав волю в кулак, несмотря на то, что тепло еще обходит наши края и приходится довольствоваться куртками, я все равно для себя любимой захотела скинуть нежелательные килограммы. Перечитав много информации о данной диете, я нашла для себя оптимальный способ, пить не просто кефир, а делать кефирные коктейли, которые и на вкус приятные и хорошо насыщают организм, и при этом нет дикого голода. Моими друзьями в похудении на данной диете были- яблоки, банан, кефир и клетчатка. я выпиваю натощак стакан свежей воды, именно она заряжает с утра организм на нормальное функционирование. Об этом я писала в Водной Диете, благодаря который привела фигуру в нормальное состояние и очистила организм от токсинов и шлаков. Через 30 минут я съедаю овсяную кашу, затем выпиваю стакан кефира. До обеда я перекусываю фруктами, без фруктов не обойтись. Именно благодаря им идет хорошее насыщение организма и нет дикого чувства голода, вроде бы и голод утолила и при этом фигуре не навредила. Затем через какое-то время выпиваю еще один стакан кефира. Промежуток между кефиром у меня составляет около двух часов, на день мне требуется 2 литра кефира. На полдник я выпиваю кефирный коктейль, который делаю с помощью блендера Redmond RHB-2904. В кефир добавляю яблоко и банан, все хорошо взбиваю, получается вкусно и сытно. Такой коктейль я готова пить весь день, он вкусный и без лишних калорий. кушаю обезжиренный творог, иногда съедаю кусочек говядины сваренный в подсоленной воде, мясо все же понемногу стоит есть, затем выпиваю стакан кефира в который добавляю ягодно-злаковую клетчатку, она насыщает организм витаминами и восполняет недостаток пищевых волокон, что так важно для нормальной работы пищеварения. Приобрела я ее в магазине Пятерочка, стоимость составила 150 рублей. Такой режим питания в первый день покажется мучительным, но это всего лишь первый день, главное начать и выдержать первый день, а потом такое питание не будет в тягость, вы будете чувствовать легкость и чувство свободы. На стакан кефира я добавляю одну чайную ложку клетчатки, расход экономный и хватит ее надолго. В любой диете должна быть выдержка, нужно уметь себя уговаривать и ставить перед собой цели, ни кто кроме нас это не сделает. У данной диеты имеются противопоказания, которые я приведу в цитате: Вред кефирной диеты имеет отношение только к определенной категории людей, у которых имеются серьёзные заболевания, связанные с пищеварением, им такая диета противопоказана. Так как кефир обладает слабительным свойством, что при расстройстве желудка или кишечника усугубляет ситуацию. Для тех, у кого повышенная кислотность желудочного сока, кефирная диета может негативно сказаться на органах пищеварения. Так же кефирная диета противопоказана людям с заболеваниями почек. Я желаю всем стройности тела, легкости во всем, и конечно любите себя и ухаживайте за собой, и ваше тело ответит вам взаимностью. Просидев на данной диете неделю я похудела на 4,5 килограмма, платье стало свободным, а это означает, что хватит пылиться старым вещам в шкафу, дорогу новым и красивым вещам на размер меньше, а то и два размера, чему я очень рада. Ведь именно с ней я подготовилась к сезону купальников, и теперь могу смело носить бикини. Спасение от нашествия прыщей благодаря Лактофилтруму!

Next

Кефирная диета отзывы. Видео Фитомания

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Да это и не диета,по большому счёту. За неделю нормализуется пищеварение,да выводится всякая гадость. Само собой произойдёт некоторый сброс веса,не думаю,что значительный. Ну и всё,собственно говоря. Сергей Не знаю как кефир помогает для похудения, но опохмелятся на утро ним очень даже. Пить кефир для похудения – довольно популярная стратегия и среди диетологов, и среди обычных женщин. Пожалуй, кефирная диета – самый популярный способ быстрого снижения веса. Причем, врачи «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как натуральный и безопасный способ ликвидации последствий переедания. Однако существуют и другие, менее жесткие варианты похудения с помощью кефира. В любом случае, разнообразить свой рацион не помешает никому. Часто говорят, что главное полезное свойство кефира для худеющих – это его низкая калорийность. В 100 мл продукта, в зависимости от жирности от 30 до 56 ккал: Однако главный плюс кефира – вовсе не в низкой калорийности или освежающем вкусе. Большинство наших проблем с низкокалорийной диетой, богатой овощами, обусловлено именно нарушенной флорой кишечника. Употребляя кефир, вы позволяете своему ЖКТ работать эффективно. А ведь именно в кишечнике усваиваются многие витамины и происходит окончательное переваривание полезных для метаболизма жиров. Если вы пьете кефир регулярно, можете быть спокойны относительно таких проблем как вздутие и метеоризм при повышенном употреблении овощей и фруктов. Часто именно этот продукт помогает нам подружиться с классическим рационом для снижения веса. Кроме того, кефир содержит некоторое количество белка, совершенно не лишнего в любом рационе для снижения веса. Протеины этого продукта считаются легкоусвояемыми, и их употребление поможет сбалансировать любой низкокалорийный рацион. Диетолог, врач высшей категории Римма Васильевна Мойсенко пишет, что для худеющих оптимален свежий кефир, не «старше» пары суток. Этот продукт, по мнению специалистов, способствует не только обновлению микрофлоры кишечника, но и улучшению перистальтики. Свежий кефир решает проблемы с запорами, а также отеками, ведь он обладает легким мочегонным эффектом. Для похудения рекомендуется кефир, жирностью не более 2,5%, вы должны подбирать калорийность напитка в зависимости от остальных «составляющих» рациона. А для разгрузочных дней большинство диетологов не рекомендуют продукт 0% – на нем довольно сложно выдержать целый день. Вы можете использовать кефир в качестве перекуса или легкого завтрака. Существуют и специальные «технологии» употребления кефира для снижения веса – так называемые кефирные коктейли. Популяризовала рецепт «кефир на ночь для похудения» небезызвестная Маргарита Васильевна Королева. Она считает, что единственный допустимый вариант ужина после 19.00 – это стакан кефира. Причем напиток должен быть максимально нежирным, и его следует не быстро пить, а медленно съедать чайной ложкой. Польза от употребления кефира на ночь при похудении двойная: Поэтому стакан кефира на ночь хорошо работает с теми, кто мало ест вечером. В общем, кефир является неплохим продуктом для худеющих, но совершенно не обязательно зацикливаться на монодиетах на его основе. Читайте также на Азбуке Диет: Лучше пп (правильное питание) ничего не найти. Примерное меню: Завтрак Варианты • Овсяная каша на воде (150 гр) курага, чернослив (70 гр) или банан/ягоды • 2 яйца вареных или омлет из 1 яйца с томатами и зеленью • творог с ягодами • Немного фруктов • Зеленый чай без сахара Перекус • Орешки разные (100 гр) фрукты • Можно немного шоколада или чего-то сладкого • Кефир с корицей Обед • Рис (дикий, черный)/гречка с овощами и нежирным мясом • Овощной салат, заправленный соком лимона, перцем или оливк. Начиталась я про пользу кефирной диеты – и решила попробовать. маслом • рыба •зеленый чай Ужин – • Салат из свежих овощей (капуста, морковь, зелень, спаржа, томаты, огурцы, стручковая фасоль, листья салата, брокколи, запр. Но тут закралась проблема – полезный живой кефир в супермаркетах найти нельзя. перцем и оливковым маслом) • Мясо с овощами на пару • рыба Настя ты права на все 100 ,сидела я на кефире ,да похудела прилично,но после диеты все вернулось т.е покинувшие кг и еще парочку кг с собой для верности прихватили . все, что там есть было выпущено в лучшем случае дня три назад. Все диеты действуют если их придерживаться все время ! А по факту ведь продукт на живых бактериях годен всего лишь 3 дня при условии хранения в холодильнике. Покупаю закваску Бакздрав для этого – выходит очень даже неплохо по цене. цель у меня не только оздоровиться, но и похудеть, то молоко беру самое нежирное, которое только могу найти (в основном 1% жирности). Я сейчас объем пищи убавила до 300-350 гр на 1 прием ,третий месяц так питаюсь,по 5 раз в день ,за 2 месяца так незаметно 7.400 ушло . Знаю, что у некоторых девочек был не очень приятный опыт с обезжиренным, но у меня все нормально (возможно, у них закваска просто плохая или слабая). Прочитала у вас тут интересные вариантики рецептов – только вопрос есть: а можно разве банан при похудении? Я пока себе фрукты ограничила – только по утрам кушаю. Впрочем, как и хлеб – оставила всего 2 кусочка без дрожжевого на закваске (надеюсь, что сильно плохо от него не будет). В целом, конечно, стремлюсь к полному ПП и кушаю только то, что сама готовлю – от магазинных полуфабрикатов вообще отказалось. Как человек, помешанный на здоровом образе жизни я начала каждый вечер перед сном пить кефир с яблоком, для очищения кишечника и комфортного пищеварения. Купила недавно кефир “Искренне ваш”, очень понравился вкус данного продукта, он мягок на вкус, чем то даже напоминает молочный коктейль. Раньше приходилось всю неприятную горечькислинку других кисломолочных продуктов “закусывать” яблочком, теперь можно и обойтись без них;) Достойный продукт, и по составу хорош! Мне очень помогает скинуть быстро пару лишних килограммов. Был неприятный опыт с магазинной продукцией,теперь стараюсь все,что могу дома приготовить! Тоже покупаю Закваски Бак Здрав,мне очень нравится консистенция и вкус готового кефира,а соотношение цены и качества радует) Соглашусь с автором, что кефир может быть прекрасным помощником в вопросе улучшения пищеварения. Но значительно снизить вес с его помощью довольно трудно. Только если не сидеть на монодиете из кефира несколько дней к ряду. Но такой подход чреват своими неприятностями и последствиями. Мне подруга посоветовала в свое время попробовать специальную пробиотик-закваску “Слим” от Бакздрав, на ней можно готовить кисломолочный продукт, получается что-то вроде йогурта. Такой продукт способствует снижению веса и нормализует жировой обмен.

Next

Как я похудела на кг за месяцев. История похудения.

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Я в прьшлом году похудела почти также после беременности. В мае весила кг при росте и. В целом случай у меня был не запущенный, поэтому похудение далось легко. Как-то незаметно я набрал свыше 10 килограмм к своему обычному весу. Меня зовут Вероника и я хочу рассказать читателям сайта свою историю похудения. Большую часть взрослой жизни я была стройной и подтянутой. Все говорил, что любит меня всякой и кормил вкусняшками! Осознание, что в свои 29 я уже не такая стройная как раньше пришло не сразу. Это после того, как вышла замуж, поправилась и запустила себя. А он зараза ни разу даже не сказал «Ника, ты жирная! Но когда оно пришло, я очень испугалась и побежала в спортзал. Тренер мне попался хороший и кроме техники упражнений расписал мне диету. Четкого меню не было, но были рекомендации что можно есть, а что нельзя. Вот так они выглядели: Через месяц довольно таки строгой диеты я бросила 7 кг. Тренер объяснил, что нужно дать толчок организму, чтобы он начал худеть, а потом и поблажки можно сделать. И действительно, потом мне было разрешено один раз в неделю есть что угодно. Если раньше я питалась в основном кашей с рыбой или мясом, то теперь можно иногда кушать картофель (вареный или печеный) или суп. Результат похудения на фото: А муж…такое впечатление, что и не заметил моего похудения.

Next

Красная свекла для похудения: рецепты и отзывы худеющих

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Вторые три дня неограниченное количество нежирного кефира, а также г отварного куриного филе без жира и кожи, без соли. Третьи три дня можно есть яблоки и пить кефир в неограниченном количестве. Кефирная диета. Как похудеть за неделю. вариантов кефирной диеты. Август – летний месяц, когда многие возвращаются из отпуска, отдохнувшие, загорелые, но уже не очень-то довольные своим телом, ведь во время отдыха так не хочется отказывать себе в приятных мелочах вроде вкусной еды и алкоголя. Яблочная диета поможет всем желающим легко и быстро сбросить набранные килограммы, ведь яблоки – не только вкусный, но и очень полезный сезонный фрукт. Они помогают легко похудеть без вреда для организма! Выбор яблок в качестве основного продукта неслучаен и полностью оправдан, поскольку они являются источником витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми полезными веществами. Большинство из них содержится в кожуре, поэтому чистить яблоки не рекомендуется. Эти фрукты содержат витамины А, С, Р, В, железо, магний, калий, натрий, кальций, медь, пектины, фруктозу, фолиевую кислоту, а также славятся высоким содержанием растительной клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Но прежде чем попробовать яблочную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим от аллергии, гастрита и язвы желудка, стоит быть очень осторожными с этой диетой. Их можно практиковать 1–2 раза в неделю, желательно делать это регулярно в течение трех месяцев. Существует несколько разновидностей яблочной диеты. Таким образом можно не только похудеть, но и урегулировать обменные процессы в организме. Во время разгрузочных дней рекомендуется питаться только яблоками и пить столько жидкости, сколько захочется: зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа, кефир. Примерно два килограмма яблок нужно распределить равномерно на весь день. Их можно есть сырыми или запечь с медом или лимонным соком. Если регулярно устраивать яблочные дни, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать артериальное давление и решить проблему отеков. Другой вариант яблочной диеты – строгая монодиета продолжительностью семь дней. В течение недели можно есть только яблокикак в сыром, так и в запеченном виде. В первый и последний дни диеты – по 1 кг, а в другие дни примерно по 1,5–2 кг. Кроме яблок рекомендуется пить несладкий зеленый чай в больших количествах и минеральную воду без газа. Кстати, печеные яблоки не менее полезны – они содержат большое количество пектина, который связывает соли тяжелых металлов и шлаки, а затем выводит их из организма естественным путем. Чтобы выдержать столь суровую яблочную диету, нужно иметь огромную силу воли. Тем, кому это не под силу, стоит остановиться на разгрузочных днях или же сочетать яблоки с нежирным йогуртом, морковью, овсяной кашей и зелеными овощами. Даже при такой диете результат не заставит себя долго ждать!

Next

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Так можно ли похудеть на кефире? Кефирная диета благотворно повлияет на организм в целом укрепиться иммунитет, уменьшаться отеки, улучшиться работа кишечника, укрепятся кровеносные сосуды и работа сердца. Эта система питания создавалась для всех, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов. В течение такого «марафона» вы сможете похудеть от 5 до 10 килограммов. Это прекрасный результат, но надо учитывать, что такой способ похудения – штука серьезная и даже опасная. За эти дни ваш организм не получит всех необходимых питательных компонентов. Да, он будет «черпать» необходимую энергию из накопленного на талии жирка, но после жесткого ограничения, может восполнить запасы с еще большим энтузиазмом. Кефирная диета позволяет сбросить вес быстро, на ней сидеть несложно и блюда для нее готовить нетрудно. А для яблочной и творожной, вообще нет необходимости стоять у плиты. Предлагаемые рецепты стройной фигуры не требуют много средств и сил – важно только ваше желание быть стройной, а значит, красивой. В ее основе кефир, его можно брать совершенно обычный с содержанием жира 3,2 процента, а можно использовать и обезжиренный, жирностью 1 процент. Чтобы не чувствовать голод, его пьют по одному стакану от пяти до шести раз в сутки. Дополнительно разрешается пить не только кефир, но и простоквашу, йогурт без сахара, ряженку, ацидофилин. В течение 7 дней в рационе присутствует один основной вид еды – кефир. Не секрет, что в кисломолочных продуктах много питательных веществ, мало калорий и самый минимум углеводов. Вы можете разнообразить диету классическим творогом, но его должно быть в два раза меньше, чем основного продукта. В молочнокислый продукт можно добавить измельченную пряную зелень, в умеренном количестве корицу, стружку шоколада, в котором содержание какао 85%. Во время диеты нельзя пить кефир с добавками, такими как мед, сахар, варенье и любые другие сладкие наполнители. Конечно, употребляя только один кефир можно похудеть на 4 килограмма за три дня, но напоминаем вам, что любые кисломолочные продукты – это жидкость, которая не задерживается в нашем желудке, а кислота, в составе кефира, раздражает слизистую желудка и вызывает повышенную выработку желудочного сока, поэтому есть хочется еще больше. Комплекс упражнений для похудения рук и плеч есть в материале нашего сайта. Как правильно рассчитывать индекс массы тела вы узнаете из этой статьи. Тут подробно расписана гречневая диета для похудения. Все-таки кефирная диета – голодный рацион, и абсолютно непонятно, как организм на него отреагирует. Человеческий организм очень быстро привыкает к ограничениям, поэтому замедляются обменные процессы, и в результате лишний вес уходит медленно. Назвать эту диету сбалансированной нельзя, разумеется, кефир – отличный напиток, но он не содержит все необходимые нам питательные вещества. Такая диета может привести к обострению хронических заболеваний и истощению. Поэтому, если есть хронические заболевания, а тем более проблемы с желудком, отдайте предпочтение однодневной «разгрузке». Особенно советуем быть осторожными с кефиром всем, у кого повышенная выработка кислоты в желудке. Выбирая для диеты кисломолочный продукт, будьте особенно внимательны, всегда существует риск купить «неживой» кефир. Поэтому смотрите внимательно, на этикетке должно быть написано «кефир», а не кефирный, должен быть указан ГОСТ и два основных ингредиента – молоко и закваска на кефирных грибках. Еще один важный показатель «живого» напитка – срок годности не больше 14 суток. Если у него большой срок годности, значит, его подвергали термической обработке и тогда он свою полезность просто утратил. Если он простоял в магазине 10 суток от срока выработки, для диеты его брать не надо. Вместо классического продукта можно использовать «биокефир». По своей сути, это простой живой кефир, обогащенный дополнительно бифидобактериями. Рассмотрим, какие разновидности есть у данной системы похудения, а также подробно опишем меню. Вы резко избавитесь от лишних килограммов, потому что в первые четыре дня в организм поступает около 1000 ккал, а с пятого по седьмой еще меньше. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, надо пить разные кисломолочные продукты. В дальнейшем использовать такую систему питания можно только раз в 3 месяца. Начинайте день с обычного кефира, потом пейте биокефир или ряженку. Диета не подходит на долгий срок, она рассчитана только на 7 дней. В ее основе сложные углеводы, те, что содержатся в гречневой крупе. Чтобы такая диета действительно помогла вам, соблюдайте следующие условия: 900 мл свежего кефира разделите на шесть приемов, 0,3 кг классического творога на три приема, добавив в него немного сахара, примерно 50 г. Рацион на 7 дней может выглядеть, примерно, так: Самая известная диета обещает вам снижение веса только при соблюдении всех правил. В разные дни до 18.00 разрешается, кроме кефира есть отварной картофель, сметану, творог, вареное куриное мясо. Вполне реально похудеть за неделю на 8 килограммов. 7-дневная диета Долиной: После диеты на две недели обязательно исключите всю жирную и соленую еду. Замените один прием пищи на свежий кефир, в который хорошо бы добавить отрубей. Помните, что любой человек неизбежно поправляется, если после диетической разгрузки возвращается к прежнему рациону питания, то есть к тем продуктам, которые привели к необходимости «сбросить» вес. Если бы несколько месяцев назад мне сказали, что я похудею за неделю, не поверила бы. Сидела я на кефире и твороге, кстати, продукты покупала далеко не обезжиренные. Как не странно, но жирные продукты помогли мне похудеть. И самое, неожиданное, они поддерживают мой достигнутый результат, я бы сказала, что они препятствуют накоплению нового жира. Екатерина Шустова, 28 лет, Москва, похудела на 5,5 кг У меня была цель, похудеть по максимуму и быстро. Кефира пила много, я думаю, именно он помог мне избавиться от восьми килограммов. Еще классно, что не надо считать калории, но есть хочется всегда. Ольга Бодрова, 39 лет, Сыктывкар, похудела на 8 кг Вариантов кефирных диет существует несколько. На одной можно только свежий кефир, другие разрешают яблоко, творог, гречку. Подходящий вариант надо выбирать самостоятельно и ориентироваться на получение желаемого эффекта. Скажем, для быстрого приведения своего тела в порядок подойдет строгая диета, а для поддержания формы – диета Долиной. В следующем видео — дополнительная информация о кефирной диете. Это может быть связано с различными причинами, однако, избавиться от килограммов всегда достаточно трудно. В стремлении выглядеть безупречно многие женщины, да и некоторые мужчины, прибегают к различного рода ограничениям в питании, одним из которых является выбор диеты. Те, кто мечтают похудеть, стремятся найти необходимый рацион питания. Сегодня, как никогда, много разнообразных, иногда противоречащих друг другу советов по этому поводу.

Next

Кефирная диета. вариантов / Эффективные диеты для похудения на Diets.

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Следующие дня можно есть только яблоки и. но в среднем кг за неделю. Как похудеть на. Решила рассказать о своем опыте похудения на 8 кг при росте 1,76. Нет, я не была беременна, я не была толстенькая в детстве и т.д. Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. В конце отзывы я покажу много фото коллажей До и После. ОБЯЗАТЕЛЬНО: 1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день 2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом. Но худела я экстремально (не на Дюкане, а просто особенно ничего не ела) , поэтому вес немного вернулся летом 2013 г., но не критично, составлял примерно 59 - 61 кг ( точно не помню), что есть для меня абсолютная норма. Плюс - минус несколько килограмм особенной роли не играли. происходили события личного характера, которые из-за стресса очень стремительно (неделя, приблизительно ) привели меня к 57 кг. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. 3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра). Я тогда не могла ничего кушать, постоянные нервы, утром меня тошнило постоянно. В принципе, я не была никогда голодная, но я и не ела килограммами мясо и рыбу, один раз я пыталась приготовить рыбку,но получилось не вкусно и я даже не стала больше пробовать. Это был замкнутый круг, я не могла есть, постоянное переживание отбивали аппетит и при виде еды меня начинало подташнивать, и из-за недоедания были постоянные боли в желудке. Выглядеть стала, конечно, отлично, лишнего веса практически не было, абсолютно плоский животик. Когда этот период прошел, я начала потихоньку кушать. Знаете, когда понимаешь, что ты можешь есть и тебя при этом не тошнит и ничего не болит. Я не падала в обмороки и у меня не кружилась голова. В первый месяц - полтора такого поедания всего подряд ( еще и праздники были) я набрала где-то 3 или 4 кг. Первые дни было немного сложно, но через дня 4 просто проходит чувство голода и ты начинаешь намного быстрее наедаться. Мне очень сильно не хватало овощей и фруктов, просто нереально. Вес стремительно рос и виной тому было постоянное переедание и прошлые экстремальные похудения. Я мечтала о том дне, когда я смогу сделать овощной салат или скушать яблочко. Но я все еще выглядела нормально, ощущения, что я толстая или чего-то подобного просто не было. Потом в жизни начала происходить приятные перемены и я кушала, кушала, кушала. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. Я только один или два раза добавляла немного лука в яичницу. Очнулась летом 2014 г, когда собиралась на свадьбу к подруге детства. Я влезала в одно старое платье, но вид это имело просто невообразимо ужасный. Я как очнулась от спячки, я поняла, что в платье я, конечно, не пойду, но нужно с этим что-то делать. На третий или четвертый день началась ужасная сухость во рту, не помогало ничего, ни обильное питье, не еда. Я поняла, что не помещаюсь в платья, которые надевала прошлым летом, и на свадьбы я пошла в брючках и блузке. приеме пищи меня не покидало, вечером перед сном я ругала себя и давала обещание с утра сесть на диету. Мой аппетит в тот день и на следующий просто как рукой сняло. Смущало, было неприятно, но я должна была закончить этот недельный марафон. Утром все мысли менялись, я опять кушала, как обычно. В этот же день мы с подругой пошли выбирать подарок имениннице и в этот день я не ела. Когда я хотела что-то скушать, я пила воду, а когда я уже очень сильно хотела есть - пила кефир. Что за событие : меня пригласили на День Рождения, одна из приглашенных девочек позвонила и попросила прийти всем в платьях. Я пила только воду, настолько сильно меня впечатлила эта ситуация. Со временем я его очень полюбила, хотя раньше просто на дух переносила все молочный продукты , кроме сыра, мороженного и йогурта. Собиралась опять на праздник, я уже надела платье Дальше скажу, что я начала вводить в рацион овощи (кроме картофеля). К празднику я, конечно, похудеть не успела, потому что это было через день после приглашения. Вот так я выглядела на празднике, пришлось купить новые джинсы, так как в старых я смотрелась ужасно, бока висели над штанами. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. Кстати, когда мне очень сильно начинало хотеться сладкого ( а вообще,я не любитель) , я жевала жевательную резинку без сахара. Ох, это было божественно)) Я поняла, что продолжать такую строгую диету для меня слишком сложно, да и килограмм, которые мне нужно сбросить осталось реально не так много, я просто перешла на нормальное питания, но исключив: В это время я ела супы на курином бульоне, хоть и добавляла туда немного картофеля, так же туда входила морковь, лук, бывала, немного лапши. Стыдливо прижимаю жирки руками, а щечки-то не прячешь. О диете Дюкана Диета Дюкана – одна из самых популярных диет в настоящее время. При этом ваше меню становится более разнообразным по мере достижения вами определенных результатов. Спасало)) К концу первой недели, я взвесилась и была просто в шоке. Так же пила кефир, ела йогурт Активиа, овощные салаты. Я просто питалась правильно и до нового года я уже весила 59 кг. Я выбрала диету доктора Пьера Дюкана, вот понравилась она мне, я целыми днями читала его книгу " Я не умею худеть", смотрела передачи о диете и вникала в суть. Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию нового веса. Суть в том, чтоб кушать только белковые продукты, убрать из рациона жиры и углеводы. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Больше похудеть у меня не получилось, просто вес стоял на месте. Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть, и список продуктов, разрешенных на данном этапе. Я решила после нового года начать кушать обычно, но не перебарщивать и потом, если нужно будет, начать худеть опять, но уже не на Дюкане, а просто с помощью правильного питания. Кстати, перед новым годом я еще поставила брекеты, что так же по началу не давало мне много кушать. Вес не возвращается, хоть и я сейчас ем обычно, но слежу за ним, чтоб опять не набрать. Я поняла, что мне нужно скинуть хотя бы 4-5 кг (чтоб было 61-62 кг) , чтоб вернуться хотя бы в более-менее человеческий вид, а там дальше будет видно. Но даже если наберу еще пару кг, я теперь знаю, как от них избавиться. Все плюсы я уже показала, теперь немного о Хочется еще пару слов написать о том, как удержать вес. После похудения уже прошло больше 4 месяцев и мой вес стабилен - около 60 кг, что для моего роста в 176 см есть нормальным. Но за это время я поняла, что похудеть ( я имею в виду именно свой случай) было намного проще, чем удержать и сохранить свой новый вес. Именно потому я раньше уже худела и снова поправлялась. В самом похудении я уже знаю практически все : что кушать, когда, в каких количествах, чем полезным заменить более вредные и калорийные продукты, как привыкнуть кушать правильно и получать удовольствие от полезной еды, как избавиться от желания скушать что-нибудь сладенькое, как привыкнуть кушать меньше. Но какой должен быть режим питания для поддержания нового веса, чтоб это уже не вызывало дискомфорта и не было "диетой"? Я сильно прошу прощение за то, что описала только первый этап диеты, но, как вы поняли. я не следовала остальным этапам, а модифицировала ее под себя. Конечно, это не какое-то нереальное достижение, но, возможно, эта информация будет кому-то полезна.

Next

Диета кефир и яблоки adiertboapa

Кефир и яблоки за неделю похудела на

В ресторане стоимость обслуживания % включена в счет; в баре и кафе % счета только за. Диета №6 относится к типу лечебных диетических рационов питания и назначается в основном при следующих заболеваниях: острая форма нефрита, хронический нефрит, подагра. Обычно диету назначает врач примерно с третьей или четвертой недели после начала лечения. Главная цель такого питания состоит При подагре рекомендуется следующее меню диеты, рассчитанное на неделю. На завтрак: Хлеб со сливочным маслом, винегрет, заправленный сметаной, некрепкий чай с молоком и творог На обед: каша гречневая, сок, яичница. Перед ужином (за 2-3 часа до него): жареный картофель, суп по-вегетариански с овощами, компот и мясо с сухарями На ужин: котлеты из овощей, творог, кисель и макаронная запеканка Перед сном: запить молоком булочку Утром натощак принять немного отвара шиповника. Затем через час-полтора съесть жидкую овсяную кашу на молоке, запить также молоком. В обед: суп из тертых овощей, кисель из молока, приблизительно через час выпить стаканчик морковного сока. На ужин приготовить рисовую кашу (как и овсяную – сделать на молоке) и компот из фруктов. В 9 вечера выпить стакан кефира, а перед сном – чай без сахара с молоком. На завтрак: овощной салат, заправленный растительным маслом, чай, пудинг из моркови и яблок, а также яйцо всмятку. На обед: картофельные котлетки, молочный суп с макаронами, кисель, а также яблоки. Ужин: овощные голубцы с рисом и чай с сырниками, а поздно вечером: отвар из отрубей (пшеница). Обед: вермишель с сыром, овсяный суп, приготовленный на молоке, котлеты из моркови, которые нужно полить сметаной, чай. Завтрак: отвар шиповника, салат из свеклы с добавлением чернослива. А позже выпить немного фруктового сока Ужин: Запеченный в духовом шкафу чернослив с творогом или творожные вареники, а также отвар шиповника. На завтрак: кофе, яблочно-свекольный салат, заправленный сметаной. Далее, еще в утренние часы полезно будет съесть жареные яйца с томатами и любые свежие фрукты. В обед: рагу из овощей с говядиной в вареном виде, окрошку и некрепкий чай с добавлением лимона. На ужин: овощной салат с картошкой, запеканка из капусты с соусом из сметаны, некрепко заваренный чай с молоком Поздно вечером приготовить отруби, сварить и процедить, выпить, самое большее, полстакана. Рекомендуется сделать разгрузочный день и несколько раз в день съедать по 100-120 граммов творога, а перед сном выпить кефир. Завтрак: овсянка, винегрет, чай или кофе с молоком. Компот из ягод и омлет с фруктами Обед: любое блюдо из вареной говядины, свекольный суп, тушеная капуста, а также кисель из фруктов. Ужин: Свекла, сырники из творога, отвар шиповника и свекла, наполненная рисом и кусочками яблок.

Next

Реальные истории БЫСТРОГО похудения

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Диета на основе яблок и кефира. За неделю,на этой. весила кг и похудела на кг. Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках. Отзывы и результаты похудевших посредством употребления кефира с яблоками действительно обнадеживают. Считается, что если есть яблоки и пить кефир определенное количество дней, можно похудеть на такое же количество килограммов. Кроме того, эту систему используют для детоксикации организма и восстановления микрофлоры ЖКТ после антибиотикотерапии. Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания. Какой бы вариант диеты ни был выбран, в дополнение к основным продуктам нужно выпивать 2–3 л воды (не кипяченой, а столовой минеральной), разрешается пить зеленый или травяной чай, до двух чашек несладкого кофе. Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. Вариант на неделю или девять дней чаще выбирают те, кому хочется похудеть на размер за короткий период времени. Немногие выдержавшие диету без нарушений могут похвастаться 5–7 сброшенными килограммами и даже выставляют фото улучшившихся пропорций фигуры. Например, можно изредка побаловать себя творожно-яблочным десертом: запечь яблоки, начиненные творогом с медом. Также не повредит нежирный творог, съеденный на завтрак. Так как рацион на яблоках и кефире не является сбалансированным, организму в данном случае не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, полезными будут отварная курица или гречка в небольших количествах. Женщины, испытывающие дискомфорт от послабляющего эффекта кефира и частых позывов к испражнению, прибегали к небольшой хитрости. Достижения женщин, сумевших похудеть с 59 до 55 кг за 7 дней, с 68 до 63 кг и с 73 до 65 кг за девять дней на яблоках и кефире, являются прекрасной иллюстрацией эффективности яблочно-кефирной диеты.

Next

Кефирная диета на дней

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Свежие и запеченные яблоки. Вполне реально похудеть за неделю на . похудела на . Еще наши бабушки применяли этот корнеплод для приготовления различных диетических блюд, с помощью которых они улучшали свой внешний вид. Так в чем же заключаются свойства свеклы и чем же она так полезна? Свекла — это корнеплод, который богат витаминами и полезными элементами. В ее состав входит яблочная, лимонная и фолиевая кислоты, магний, кальций, железо, калий, йод, фосфор, витамины группы В, антиоксиданты. Вряд ли борщ со свининой и свеклой помогут скинуть лишние килограммы, даже если там будет много свеклы.

Next

Недели пила только кефир

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Только кефир и йогурты можно. Во рту появился грибок, плеваться хотелось. До сих пор на йогурты смотреть не могу и кефир не пью. а я сидела дней на % кефире, похудела на кг. самочувствие было хреновое, ничего не хотелось. Недельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю на 5-7 кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню. Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению. В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок. Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами: Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил. Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности. Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра. Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера): День первый: яйца отварные 6 шт День второй: обезжиренный творог — 1кг День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр. День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды День пятый: картофель в мундире - 6 штук День шестой: яблоки — 1 кг День седьмой: 1,5 л кефира. Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг? Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний. При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит. На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. День 1Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока; Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай; Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай. День 2Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара; Обед: 2 яйца, грейпфрут; Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата. День 3Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара; Обед: 2 яйца, порция шпината и чай; Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 4Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе; Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок; Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай. День 5Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара; Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе; Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай. День 6Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; Обед: салат из любых фруктов; Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай. День 7Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут; Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара. Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов. В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером. Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды. День первый Завтрак: рыба на пару - 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл; Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы - 90 гр. День второй Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий; Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников. День третий Завтрак: несоленый куриный бульон - 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару - 50 гр; Обед: ржаной хлеб - 2 кусочка, отварная телятина - 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин. День четвертый Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности - 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом; Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых - 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви. День пятый Завтрак: вареная говядина - 60гр, одно яйцо один огурец и два болгарских перца; Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага - 3шт. День шестой Завтрак: бульон куриный без соли - 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. меда; Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан. День седьмой Завтрак: куриная грудка - 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт; Обед: вареная чечевица, отварная говядина - 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр). Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок.

Next

Низкокалорийная диета на основе гречки и кефира

Кефир и яблоки за неделю похудела на

С помощью гречки и кефира можно похудеть на кг всего за неделю. Реально ли это сделать и как правильно. с кефиром и яблоками. Добавим яблоки Вариантов у гречневой диеты несколько, одной из наиболее распространенных является диета на основе гречки, кефира и яблок. Уникальность кефирной диеты заключается в том, что в основе ее лежит полезный кисломолочный продукт. В результате кисломолочного и спиртового брожжения кефир получает оптимальное сочетание белков, жиров и углевод. Кисломолочные бактерии оказывают на организм целебное действие. Но, как и при соблюдении любой другой диеты, важно проявлять осторожность. Чтобы даже в праздничную пору на диете было сидеть легко, можно присмотреться к диетическим салатам На новый год Кефирная диета: отзывы говорят о том, что не только теряются лишние килограммы, но попутно из организма выводятся токсины и шлаки. Кефир имеет низкую калорийность в сочетание с высокой биологической ценностью. Похудение происходит благодаря сжиганию жировых отложений и нормализации процесса метаболизма. В чем суть диеты Чаще всего кефирная диета рассчитана на неделю. Многие девушки, заметив у себя лишние килограммы, решают завтра же перейти на кефир. Но тут не все так просто и, чтобы продукт принес пользу и никакого вреда, входит в диету и выходить из нее надо правильно. Кефирная диета: 7 дней надо держаться не только на напитке, но осторожно включать в рацион и другие продукты, чтобы не привести организм к истощению. Грибки, которые есть в кефире, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют нормализации пищеварения. Это два основных момента, которые помогают худеть тем, кто решается придерживаться описываемого вида диеты. В молочном жире содержится кальций, который ускоряет энергетические обменные процессы в организме. Если в стакане только кефир, то на тарелке в течение диеты тоже должно что-то присутствовать. Каждый день рекомендуется выпивать полтора литра продукта. Важно покупать кефир с минимальным сроком хранения, потому что в нем больше полезных бактерий и грибков. Кефирная диета для похудения может иметь разные вариации, о которых подробно написано в этой статье в следующем разделе. Но перед тем, как перейти к конкретным рекомендациям, надо подчеркнуть, что выход из диеты должны быть плавным. При выходе из диеты описываемого вида нельзя резко набрасываться на жирную и жареную пищу. Постепенно следует включать в меню другие кисломолочные продукты: простоквашу, ряженку, натуральный йогурт. Если питаться одним кефиром, то сбалансированного питания не получится. Поэтому, надо осторожно включать в меню диеты другие продукты. Наиболее сложный вариант кефирной диеты, который приносит быстрый эффект. Варианты кефирной диеты В зависимости от особенностей конкретного организма результаты кефирной диеты на 7 дней или на другое количество дней могут быть одинаковыми. Полтора литра кефира надо разделить на пять разных частей, которые следует пить в течение дня. Этот вариант рассчитан на девять дней, но это будут сложные дни. Благодаря наличию разных вариантов меню, как худеть с помощью кефира, можно подобрать что-то максимально эффективное и щадящее для себя индивидуально. В любом варианте кефирной диеты надо пить однопроцентный продукт, в крайне случае – полтора процента жирности. Также в течение диеты можно пить воду, когда этого хочется. Пить кефир надо с равными временными промежутками маленькими глотками. Первые три дня можно пить только кефир по принципам монодиеты. Такой вариант диеты подходит для здорового организма, который может хорошо перенести голодание. Вторые три дня можно кушать только яблоки: полтора килограмма в пять приемов. Последние три дня снова надо перейти на один кефир, но можно покупать продукт высокой жирности. Щадящий вариант диеты на кефире Продолжительность: неделя. Это наиболее классический вариант такого вида диеты. Питаться надо строго по часам: • В семь утра пить чай без сахара; • 9 утра – 300 граммов тертой морковки (можно заправить растительным маслом); • 11.00 – 200 граммов отварного куриного мяса без кожицы; • 13.00 – яблоко; • 15.00 – вареное яйцо; • 17.00 – еще одно яблоко; • 19.00 – десять штук чернослива или сто граммов черного изюма; • 21.00 – стакан кефира; Различные диетические гарниры можно посмотреть в рецептах на нашем сайте. Результат – в зависимости от особенностей организма. Полосатой диета называется потому, что надо будет чередовать продукты питания в течение каждого дня. Полтора литра кефира и пять картошек (отварных); 2. Начинается все с кефира 1% жирности в любом количестве в течение дня. На следующий день можно придерживаться обычного питания, потом – снова только кефир и вода. Полтора литра кефира и сто граммов отварного куриного мяса; 3. Полтора литра кефира и сто граммов отварной говядины; 4. Полтора литра кефира и сто граммов отварной рыбы; 5. Полтора литра кефира и свежие овощи, минимум фруктов; 6. Минеральная вода в любом количестве; Своя версия кефирной диеты есть даже у Российской академии наук. Академики разработали питание на три недели и утверждают, что можно скинуть до десяти килограммов за это время. Из рациона надо полностью исключить сахар, картошку, любую сдобу. Жиры можно кушать только растительные, а овощи и фрукты те, в которых нет крахмала. Питаться маленькими порциями и не кушать за шесть часов до сна. Важные достоинства кефирной диеты: • Вывод жидкости из организма, предотвращая отечность тела; • Белки, содержащиеся в кефире, хорошо усваиваются организмом; • Минимальное количество калорий; • Помощь микрофлоре кишечника; • Улучшение метаболизма; • Средство от запоров; В течение года можно делать один промежуток, когда придерживаться описываемого вида диеты. Благодаря кефиру можно не только избавиться от лишних килограммов, но очистить организм от шлаков и токсинов и даже укрепить здоровье (при соблюдении щадящего варианта). Отличные результаты также дает грейпфрутовая диета. Результаты и отзывы после Японской диеты на 14 дней Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы Кефирная диета на 7 дней: фото Фото и отзывы и любимой диете 7 дней (примерное меню) Эффективная картофельная диета для похудения Питьевая диета для похудения и очищения организма Капустная диета для похудения Сытная куриная диета для похудения Недавно как раз пробовала такую диету, только не просто кефир а "Щадящий вариант диеты на кефире", в нее входило употребление морковки, куриного мяса, яблок и чернослива. Пробовала кефирную яблоки отварное куриное мясо курс девять дней. Вес снизился прилично, зато как выяснилось в итоге приобрела гастрит. А в общем килограммы почти всегда возвращаются, так может не стоит затягивать до того, что бы свой организм потом изнурять. Результат: Сидела на этой диете как и рекомендовано - неделю. В первые четверо суток кушать очень хотелось, затем голод притупился я обрадовалась, но как оказалось зря. Знакомая девушка то же попробовала следовать моему примеру, осталась довольна результатом. Для меня кефирная диета одна из самых простых и вкусных. Как правило достаточно недели, чтобы сбросить мешающие 5-6 кг. Перепробовав разные варианты, остановилась на свекольно-кефирных коктейлях: 0,5 кг свеклы и 1,5-2 л обезжиренного кефирчика. Иногда случается, что сие яство вдруг на 4-5 день приедается, тогда добавляю в свой рацион запаренную гречу, совсем немного. Если добавить сооруженную подушечку "Диета", на которой собственно и будем сидеть плюс пешие 2-часовые прогулки в выходной, то лишние килограммчики убегут. Я пробывала не раз садится на кефирную диету, эффект канешно же есть, но в этой диете есть такая закономерность что сколько ты сбросиш столько и набереш. Эта диета хорошо подходит когда нужно быстро похудеть к какому то празднику, а не на всегда. Я сидела на диете моделей - 1 литр кефира и 1 яблоко зеленое в день, при этом жидкость вообще вся исключена, только чашка кофе утром, еда тем более. Результат был уже за три дня, а вот на четвертой день мои каловые массы стали с кровью - я чуть не умерла когда увидела. Бегом к врачу - диагноз полное нарушение работы жкт. В желудке у нас есть рецепторы, которые реагируют на кислое и таким образом мой организм среагировал. Жир эффективно сгорает только в митохондриях мышечных клеток, ходите в спорт зал и не жрите мучного, налегайте на постное мясо. две последующие недели таблеточное восстановление жкт. Моя подруга, она модель, на ней сидела периодически. но однажды она переборщила и заместо двух недель, просидела 4(по контракту она должна была скинуть 7 кг, а скинула аж 12) - результат - прободная язва желудка, реанимация, вспороли как поросенка от низа до горла с модельным бизнесом простилась навсегда. А все эти диеты подобные кефирным суть просто голодание и как следствие истощение организма зачастую с необратимыми последствиями, не истязайте себя. А если лень свою жирную ж..пу отнести в спортзал просто по меньше еште, но почаще, или калории считайте. Это одна из самых тяжелых, но очень эффективных диет. Не соглашусь с предыдущим комментарием, что уходит только мышечная масса, ведь кефир это белок, а всем известно что белковые продукты действуют непосредственно на жировые отложения. Не могу достаточно долго на ней продержаться, максимум 5 дней. Мне кажется, основная цель проведения диеты – не только снижение веса. Главное, что женщина старается привести организма в порядок, произвести впечатление, никакая причёска и яркий маникюр не скроют излишнюю полноту или проблемы с кожей. Поэтому, борьба с лишними килограммами, это борьба за собственное здоровье, и здоровый образ жизни, которая требует постоянных усилий. Невозможно за три дня избавиться от жировых отложений, которые копились целый год. При этом важно превратить диетическую процедуру в удовольствие, чтобы это не казалось добровольным издевательством. Несколько минут на кухне и через 10-12 часов вы получите нежный йогурт или кефир, в этом помогут пробиотические закваски. Среди них я могу особенно выделить закваски «Бакздрав», поскольку именно с ними у меня получаются самые вкусные напитки, однородные и не расслаиваются. Очень нравятся не только мне, но и всему семейству, даже дети, которые скептически смотрят на кефир, всегда выпивают с удовольствием. Про пользу кефира уже очень много написано, доказывать это не нужно никому. Мне известно уже огромнейшее количество различных диет, основанных на этом продукте - и большинство из них действительно работает! Мой опыт - ежегодная разгрузочная диета на кефире длительностью 3 дня. Знаю, что рекомендуют дольше, но я спустя трое суток испытываю достаточно сильный голод - и если не начну плавно возвращаться к обычному питанию, то это чревато нервными расстройствами (в голоде я страшна). На протяжении этих трех дней помимо кефира я также кушаю и другие продукты. Мой рацион похож на щадящий вариант, который у Вас описан в статье. Я всегда делаю кефир сама, так как в нем гораздо больше полезных веществ и живых бактерий, чем в том, который можно купить в магазине. Покупаю, правда, для этого специальную закваску, которая так и называется Кефир (у меня производитель Бакздрав). Готовить дома этот кисломолочный продукт очень просто, даже наличие мультиварки и йогуртницы вовсе не обязательно. Молоко я подогреваю до теплого состояния (чтобы бактерии проснулись и начали работать), подмешиваю туда закваску (у каждого производителя свои рецепты, в моем случае - 1 стик на 1 л) и оставляю на 12-14 часов. По прошествии этого времени можно говорить о том, что кефир готов. Остается только его охладить, чтобы остановить процесс сквашивания. Можно, конечно, и одним заходом это сделать, но его максимальный срок хранения всего 3 дня. Я пробовала такую диету и результатом осталась полностью довольна.

Next

Реальные истории БЫСТРОГО

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Я была кг, на гречневой диете за неделю потеряла , кг. Считаю, что овень не плохо. А вопрос возник вот почему: очень много в инете всяких диет типа "за неделю 7 кг" или "за месяц - минус 20". Но сколько бы я ни читала разные женские форумы, под "быстрыми результатами" подразумевается сбросить 3 кило за неделю на голодной диете или похудеть на 20 кг за полгода. Так вот - у кого-нибудь есть истории (ваши или чужие) реального быстрого похудения?

Next

Яблоки кефир. Диета на три дня территория.

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Кисломолочные продукты являются одним из основных источников полезных бактерий, которые способны отрегулировать работу желудочнокишечного тракта путем нормализации состояния микрофлоры кишечника. Поэтому любые кисломолочные продукты в частности, и кефир, который считается. Но активизировать леди, как правило, начинают весной. Хочется быстро похудеть и подготовить себя к пляжному сезону. Диетологи настоятельно не рекомендуют сбрасывать вес быстро. Однако, при возникновении такой необходимости есть способы, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю. Способы быстрого похудения Голодание: больше минусов, чем плюсов Чаще всего можно найти такое совет: для быстрого похудения нужно придерживаться голодания. Следует сразу обратить внимание, что делать это нужно крайне осторожно и с умом, чтобы не навредить своему здоровью. При первом случае в течение трех дней нельзя пить (ничего кроме воды) и кушать. При втором виде голодания можно пить различные напитки, конечно, диетические и без добавления сахара. Голодание подходит далеко не для каждого человека: нужно иметь крепкое здоровье. Вообще же диетологи не очень любят данный способ быстрого похудения. В погоне за избавлением от килограммов путем отказа от еды и воды, многие сильно портят свое здоровье. На его восстановление придется отдать дополнительные силы и время. Кефирная диета Многие моно диеты (это значит, на основе какого-то одного продукта) помогают в том, чтобы быстро похудеть. На нее садиться должны также только люди в крепким здоровьем. Кроме потери килограммов, можно будет дополнительно почистить организм от шлаков и токсинов. Преимущества диеты в том, что она простая и понятная. Не нужно придумывать, как разнообразить свой рацион. Ведь он состоит исключительно из употребления кефира. Суть в том, что нужно будет каждый день выпивать полтора литра кефира. Кроме напитка, можно также кушать яблоки и апельсины, гречку и отварную куриную грудку. Такого рациона можно придерживаться в течение 5-7 дней. В течение диеты необходимо пить 2 литра воды каждый день. Также можно попробовать шоколадный коктейль для похудения, который тоже показывает отличные результаты и, к тому же, вкусный. Тренировки должны быть регулярными: это гимнастика утром, разработка разных групп мышц. Физические упражнения Допустим, что вы питаетесь правильно и сбалансировано. Если избавляться от жира путем голодная, то фигура получается идеальной, но мышечная ткань не выглядит подтянутой. Можно будет похудеть, но килограммы потом вернуться. При физической активности тело будет ухоженным, а если добавить постоянное правильное питание, то килограммы просто не вернуться. Вот упражнения, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Какие еще упражнения помогут быстро похудеть: • Бег. Во время бега можно потратить много калорий, плюс к этому, можно без труда подтнять основные мышцы. Это должен быть легкий бег в течение 30 минут для начала. Отлично, если получится ходить заниматься в группу с профессиональным тренером. Потом, с получением опыта, дистанцию можно увеличивать. Но, когда денег и времени нет, то в сети можно найти много упражнений для похудения, которые получится выполнять дома. Фитнес улучшит обмен веществ, разовьет выносливость и силу. • Танцы – прекрасный способ быстрого похудения с удовольствием. Кроме аэробных нагрузок, получится развить силу в мышцах и просто улучшить настроение. Благодаря тому, что в организм будет поступать много кислорода, активизируются по максимуму обменные процессы. Выбирать упражнения для быстрого похудения в домашних условиях можно совершенно любые из перечисленных выше видов спорта. Самым главным является регулярное их выполнение и правильное сбалансированное питание. Общие правила, чтобы быстро похудеть: • Утро нужно обязательно начинать с завтрака. Так получится сократить количество калорий и не переносить их на вечер. Избавиться от такой привычки поможет дробное питание. • Не нужно считать каждую калорию, потому что, на голод организм будет реагировать соответствующее: как что-то поступить в него, то он не будет перерабатывать продукт в энергию, а будет откладывать в жир. Кушать следует до шести раз в день небольшими порциями. Если голод между приемами пищи сильный, можно выпить стакан кефира. • В рационе не должно вообще присутствовать ничего жирного, соленого, сладкого и мучного. • Нужно каждый день заниматься спортом минимум в течение часа. • Последний прием пищи должен приходиться за несколько часов до планируемого сна. • Вечером можно немного потанцевать дома, попрыгать на скакалке или просто приседать. Как питаться правильно Появление лишних килограммов провоцирует неправильное питание. • Жирное мясо, к которому также относится говядина. Если хочется чего-то сладкого и вкусного, можно приготовить себе фруктовый салат с йогуртом (рецепт с фото). Но не многие понимают, что значит на самом деле питаться правильно и сбалансировано. В период сбрасывания веса рекомендуется кушать отваренную или приготовленную в духовке куриную грудку, обязательно без кожицы. Что касается основ правильного меню, то они базируются на овощах и фруктах, рыбе и морепродуктах. При этом, питаться нужно дробно, пить до двух литров воды в день и забыть о перекусах. Список продуктов, от которых нужно отказаться на время похудения (максимально ограничить эти продукты в обычной жизни): • Сливочное масло. Как похудеть за неделю на 7 кг без ущерба для здоровья Похудение с помощью воды за неделю на 10 кг Как за неделю похудеть на гречке с кефиром на 12 кг Как похудеть за месяц на 10 кг без ущерба для здоровья Как в домашних условиях похудеть на 15 кг за месяц Как похудеть за неделю на 10 кг с помощью соды Как скинуть 10 кг за неделю на фруктовой диете Похудеть на 10 кг за неделю на яблочной диете Сидела на кефирной диете около недели, сложно только первые 3 дня, потом привыкаешь. Для организма это даже полезно: желудок лучше работает после диеты. Только не повторяйте моих ошибок после диеты старайтесь есть поменьше соленого и жареного. Похудела конечно сильно, но через 3 месяца все вернулось. Теперь опять сижу на ней, только еще хожу в бассейн через день.

Next

Диета на кефире и яблоках похудеть

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Как яблоки, так и кефир. ДИЕТА или КАК Я ПОХУДЕЛА НА. КАК Я ПОХУДЕЛ за неделю на. Лечебное питание является обязательным методом комплексного лечения больного. Медицинская диета при наследственных заболеваниях, связанных с нарушением усвоения веществ, является единственным способом лечения, одним из основных — при . Певзнер считал, что питание является фоном, на котором применяются другие терапевтические методы лечения, и им было разработано 15 диетических столов. Утверждена номерная система диет, которая является обязательной для всех лечебных и санаторных учреждений, диетических столовых. Лечебное питание (диетотерапия) основывается на физиологии и биохимии питания, на знаниях о роли пищевых веществ, сбалансированности рациона и режима питания. Оно учитывает причины, механизмы и формы течения заболеваний, а также особенности пищеварения у больного человека. Гастроэнтерология, как наука о лечении заболеваний ЖКТ, имеет раздел о диетическом питании больных. Википедия предлагает характеристику диеты, но более точное и подробное описание лечебной Диеты номер 5 можно найти в справочниках по диетологии. В них дана характеристика основного стола и его разновидностей в зависимости от стадии заболевания (обострение, выздоровление, стойкая ремиссия). Разновидности диет в той или иной степени исключают механические и химические раздражители, а также предусматривают наличие сопутствующих заболеваний. 5-й диетический стол предусматривает химическое щажение печени при полноценном питании, а также улучшение жирового и холестеринового обмена. При заболевании печени показана щадящая диета, которая способствует нормализации ее функции и одновременно улучшает желчеотделение. Сильными химическими раздражителями являются эфирные масла, экстрактивные вещества, поэтому они исключаются из рациона. Жареное мясо, вяленые и копченые продукты вредны для печени, оказывают негативное механическое и химическое действие. Слабое воздействие оказывают паровые или отварные блюда из измельченного мяса и овощей. Эта диета содержит уменьшенное количество жиров (за счет тугоплавких и плохо перевариваемых), поваренной соли (6-10 г), ограничивает употребление яичных желтков и продуктов, богатых в большом количестве содержится в печени животных, мясе молодых животных и птиц, пекарских дрожжах, копченой кильке, сардинах, тунце, шпротах, сельди, лососевой икре, лососе, сушеных белых грибах, копченом угре, макрели, креветках, мидиях. Все они исключаются из рациона — таким образом, это , находящиеся в говядине, нежирной рыбе. Богаты ими соевые бобы, сыворотка, пахта и гречневая крупа. Липотропные вещества защищают печень от жировой дистрофии, снижают риск образования холестериновых камней в пузыре и уменьшают отложение . Последние три вещества содержатся в растительных маслах (кукурузном, льняном, подсолнечном и других). Блюда готовят тушеными, отварными или запеченными, что обеспечивает химическое щажение печени. Блюда не протирают (только жилистое мясо и грубые овощи). В обязательном порядке предусматривается дробное питание, которое способствует регулярному оттоку желчи. Калорийность питания составляет 2400-2600 ккал (белки — 90г, углеводы — 400 г, жиры — 80 г). Ограничено употребление соли, жидкости нужно выпивать в пределах 1,5 л. Одним из ключевых продуктом является нежирное мясо и выбор его большой — говядина, курица, индейка, телятина и даже нежирная мясная свинина. Овощной состав также достаточно разнообразен: практически все часто употребляемые нами овощи, а также некислая квашеная капуста. Важно то, что фрукты и ягоды разрешаются в любом виде. Не разрешены: наиболее часто встречаемая патология из перечня заболеваний, при которых показан этот стол. Полезны также цельные крупы, морская капуста и сухофрукты. Питание при холецистите зависит от стадии заболевания. Это заболевание имеет бактериальную или паразитарную природу, но немаловажной причиной его является также застой желчи и изменение ее состава. В первые дни при обострении с целью максимального щажения ЖКТ проводят полное голодание. Поэтому при этом заболевании необходимо ввести продукты, улучшающие отток желчи — это отруби, овощи, фрукты, ягоды. Больному разрешается только прием жидкости: некрепкий чай, разбавленные соки, отвары шиповника. На 3 сутки назначается, исключающая любые механические и химические раздражители. Она рекомендуется на время пребывания больного на строгом постельном режиме (4-5 дней). В ней ограничиваются углеводы до 200 г (за счет простых — сахар, джемы), снижается белок (до 80 г), и количество жира. Важно соблюдать дробность питания (не менее 5 раз) и принимать пишу малыми порциями. Калорийность дневного рациона на уровне 1600 ккал, предусматривается употребление жидкости (до 2,5 л/сутки). Вне обострения предусмотрено умеренное щажение желчного пузыря и печени, нормализация функции желчевыделения, которые обеспечиваются Столом №5. В питании несколько ограничиваются жиры (особенно тугоплавкие). Блюда готовят отварными, на пару, и уже разрешено запекание без корочки. Поскольку питание при холецистите в стадии ремиссии направлено на умеренную стимуляцию желчевыделения, оно содержит: . Характеризуется нарушением тонуса или моторики желчевыводящей системы. В зависимости от нарушений дискинезия может быть гипертоническо-гиперкинетической (повышенный тонус и усилена моторика) и гипотонически-гипокинетический (слабая моторика и ослаблен тонус желчевыводящих путей). Диета при этих двух типах содержит общие правила: При гипомоторной дискинезии разрешаются продукты, которые стимулируют моторику желчного пузыря: овощи, фрукты, отруби, растительное масло, сметана, яйца и черный хлеб, сливки. При гипермоторной дискинезии, наоборот, исключаются продукты, стимулирующие желчеобразование: жирные молочные продукты, животные жиры, черный хлеб, сырые овощи, бульоны и газированная вода. При камнях в желчном пузыре ограничения касаются только употребления желтков яиц — можно только 0,5 желтка в блюда, запрещены трудноперевариваемые жиры. Растительные масла допускаются в количестве, которое не вызывает приступы. В силу топографической близости, общности кровоснабжения и иннервации, при ЖКБ и холецистите в патологический процесс вовлекаются гастродуоденальная система, поджелудочная железа (развивается хронический . Для него характерно увеличение содержания белков (до 120 г) и еще большее ограничение жиров и углеводов, которые стимулируют функцию поджелудочной железы. При холецистопанкреатите обязательно ограничиваются экстрактивные вещества (отвар капусты, мясные и рыбные бульоны) и грубая клетчатка овощей. Все блюда подаются в отварном или паровом виде измельченными. Бывает так, что основному заболеванию сопутствует . Диеты имеют много общего: исключают блюда — возбудители секреции желудка. Пища рекомендована жидкая или кашицеобразная, в вареном и протертом виде. Исключают прием продуктов, богатых клетчаткой (репа, горох, редька, фасоль, редис, спаржа), фруктов с грубой кожицей (крыжовник, финики, смородина, виноград), цельнозернового хлеба, а также грубого жилистого мяса, кожи птицы и рыбы. Он считается максимально щадящим, поскольку пища готовится без соли, подается только протертой в виде слизистых супов, суфле и пюре. Нужно отметить, что не всегда консервативное лечение оказывается эффективным. При частых обострениях холецистита, при наличии осложнений (гнойный, флегмонозный холецистит), а также при ЖКБ не удается избежать удаления желчного пузыря. Питание является важнейшей составляющей послеоперационного восстановительного периода. Через 12 часов после операции разрешается пить воду без газа небольшими глотками (до 500 мл в день). На вторые сутки в рацион вводят кефир, несладкий чай, кисель порциями не более 0,5 стакана с периодичностью в 3 часа. Послеоперационная диета расширяется на 3-4 день — разрешается частый прием пищи (до 8 раз в день) порциями по 150 г: протертые супы на воде, картофельное пюре (полужидкое), омлет из яичных белков, перетертая отварная рыба, фруктовое желе. Можно пить соки (яблочный, тыквенный) и чай с сахаром. На пятый день вводят галетное печенье и сухой пшеничный хлеб. Через неделю разрешаются перетертые каши (гречневая, овсяная), отварное прокрученное мясо, нежирный творог и овощное пюре. После этого больной может переводиться на , несколько позже — на Стол №5. Патогенез заболевания связан с инсулинорезистентностью, вследствие этого в печени накапливаются нужно снизить энергетическую ценность рациона. Допускается минимальное потребление калорий для женщин не менее 1200 ккал и 1500 ккал для мужчин. Снижение веса на 5-10% влечет уменьшение активности АЛТ, АСТ, Очень выражено при этом заболевании влияние голода — отмечается повышение уровня неконъюгированного билирубина. Поэтому необходимо рациональное питание в пределах этого диетического стола и недопущение больших периодов в приеме пищи. Также нужно соблюдать достаточную водную нагрузку для профилактики сгущения желчи и применять дополнительно жирорастворимые среди других гепатитов связано с ростом инфицированности населения вирусом. Отмечается манифестная форма инфекции — гепатит (в желтушной или безжелтушной форме) и присутствуют симптомы гепатита (увеличение печени, интоксикация, астенический и диспептический синдромы) и бессимптомная форма, когда отсутствуют жалобы и симптомы, характерные для гепатита. Бессимптомная форма является наиболее распространенной и практически не диагностируется. заканчивается выздоровлением или формируется хронический гепатит различной степени активности. Злоупотребление алкоголем, наркомания и неправильное питание значительно ускоряют прогрессирование поражения паренхимы печени и предопределяют неблагоприятный исход заболевания. Необходимо полностью отказаться от продуктов, содержащих консерванты и красители, жирных сортов мяса и рыбы. В течение всей жизни недопустимо употребление жареных блюд и алкоголя. Питание при гепатите С должно быть дробным, разделенным на 5-6 приемов. Ниже представлена не таблица продуктов, а списочный состав продуктов и блюд, который поможет разобраться в том, что можно, что нельзя есть в рамках этого диетического стола при всех вышеперечисленных заболеваниях. Ниже приводится примерное меню диетического Стола номер 5. Следите за тем, чтобы рацион на каждый день включал чередование белковых блюд (яйца, творог, говядина, рыба, курица, индейка) и крупяных. Применяйте разнообразные способы их приготовления, которые предусматривает Диета 5 стол. Меню на неделю можно видоизменять по своим предпочтениям, не выходя за пределы разрешенных продуктов. На ночь рекомендованы кисломолочные напитки, а молоко присутствует как добавка в кашах и чае. Чтобы предотвратить застой желчи, рекомендовано 6 разовое питание. Исключаются все овощи, супы разрешаются только слизистые, а из фруктов можно термически обработанные яблоки. Завтрак может состоять из 2 блюд (всего 200 г) и напиток, обед — из 3 блюд (до 300 г в целом), ужин — из 2 блюд (200-225 г) и напиток. Завтрак обычно состоит из молочных каш или каш, сваренных на воде. Это может быть рисовая, гречневая, овсяная или манная. Ежедневно в Стол 5А, 5 включают чай с молоком, на полдник — можно печеные яблоки, соки фруктовые и овощные, тыквенную кашу. Рецепты на неделю для приготовления обеденных первых блюд чаще содержат супы (овощные или крупяные), но также допустимы щи из свежей капусты и борщ. Для щей можно брать белокочанную, савойскую или брюссельскую капусту. В лечебной диете 5-й стол рецепты блюд на второе предусматривают еще большее разнообразие. Это может быть отварная и слегка запеченная курица, рыба, запеченная под сметанным соусом, рыбные и мясные паровые котлеты, кнели. Можно готовить тушенную рыбу с овощами, но для этого стола она предварительно отваривается для устранения экстрактивных веществ. Десерты также широко представлены: творожное суфле, сырники с морковью, творожный пудинг, фруктовые и ягодные муссы, самбук, фруктово-ягодные суфле, бисквит белковый и выпечные изделия из белков и сахара (снежки, безе). Выбор овощных блюд не менее разнообразен: овощи в молочном соусе, свекольное пюре, картофель в молоке, морковное пюре с добавлением яблок, капуста тушеная в молоке, овощное рагу, картофельный рулет с морковью, голубцы с овощами и рисом, цветная капуста, тушенная в молоке. Беря во внимание современные технологии, многие из этих блюд можно приготовить в мультиварке. Например, блины, жаренные на масле на сковороде, не разрешаются, а приготовленные в мультиварке и не слишком зажаренные — можно. Полезнее будет сделать их из овсяной или гречневой муки. Предлагаем несложные рецепты Диеты №5 на каждый день. Слизистые супы готовят с третьего дня после удаления желчного пузыря и при выраженном обострении холецистита и гепатита, и они входят в состав готовят их на овощном или крупяном отваре. Входящие в состав продукты варят до полной готовности и протирают до состояния пюре, которое соединяют с отваром, доводят до кипения. Чтобы частицы продуктов не осели блюдо заправляют белым соусом и снова проваривают. Овсяную крупу хорошо разварить, процедить не протирая крупу. Готовое блюдо имеет однородную консистенцию сливок и не содержит частиц продуктов. Капуста цветная, картофель, рис, молоко, мука, сливочное масло. Отварить картофель и цветную капусту, протереть их вместе с жидкостью через сито, а несколько маленьких соцветий оставить целыми. Через неделю с переходом на базовый стол переходят на супы с мелко нашинкованными овощами. Крупу соединить с овощами, влить овощной бульон, добавить картофель, посолить. Морковь, картофель, корень петрушки, репчатый лук нарезают. Рис варить в течение часа, протереть, соединить с супом и посолить. Состав продуктов: картофель, крупа, морковь, лук, сливочное масло, сметана. Лук, петрушку и морковь отдельно припускают в воде с добавлением растительного масла. В кипящую воду опускают картофель и подготовленные овощи, варят 15-20 минут. Мясо курицы, масло сливочное, молоко, мука, цуккини, яичный белок, соль. За 5 мин до конца варки добавляют нашинкованную савойскую капусту и свежие помидоры без кожицы. Отварное мясо курицы порезать, добавить часть молочного соуса (готовится из молока и муки) и взбитый белок. Путассу, лук, картофель, кабачок, морковь, зеленый горошек, масло растительное. Фарш перемешать с тертыми сырыми кабачками, посолить, выложить в форму, а сверху залить молочным соусом. Картофель отварить до полуготовности, все остальные овощи произвольно нарезать. В форму для запекания выложить подготовленные овощи, сверху — филе рыбы. Посолить, полить растительным маслом, запечь в духовке без образования корочки. Отварное филе рыбы пропускают через мясорубку, вводят молочный соус, сливочное (растительное) масло и желтки яиц. Массу вымешивают, солят, после чего вводят взбитые белки. Массу выкладывают на противень (по желанию в формочки) и отваривают на пару или запекают. Омлеты бывают натуральные и белковые, смешанные (с наполнителями из припущенной моркови, измельченного отварного мяса) и фаршированные. Как приготовить паровой омлет, употребление которого разрешено в этой лечебной диете? Взбитую смесь яиц с молоком немного подсаливают, выливают в формочки, смазанные маслом и варят на пару в емкостях с сетчатыми вкладышами. У омлета должна быть нежная, однородная консистенция, немного упругая, а форма должна хорошо сохраняться. В Диете n5 ограничивают желтки, поэтому готовить нужно белковый омлет, беря для блюда только белки яиц. Данная диета предусматривает салаты из сырых овощей, но при приготовлении их исключается репа, редька, редис, щавель, ревень, шпинат, лук, маринованные овощи, чеснок. Это могут быть традиционные салаты из помидоров и огурцов, заправленные растительным маслом (сметаной). Можно приготовить из зеленого листового салата, ввести любые семечки и использовать заправку из растительного масла и сока лимона. Капустные салаты из тонко нашинкованной капусты заправляют соком лимона, сахаром и маслом. В них можно добавлять помидоры и огурцы, тертую морковь или яблоки. Для приготовления морковных салатов корнеплоды натирают, заправляют сахаром (медом) и сметаной. Разрешаются винегреты, состоящие из вареных на пару картофеля, моркови и свеклы. Их смешивают с нарубленной некислой квашеной капустой, очищенными солеными огурцами. Свежие огурцы, перец, отварное мясо нарезать соломкой. Уложить горкой в салатник, по желанию украсить дольками отварного яйца, листьями салата. У детей чаще встречаются функциональные нарушения желчевыводящей системы, реже — воспалительные заболевания (). Тем не менее, функциональные нарушения могут вызвать развитие органической патологии печени, желчевыводящей системы и поджелудочной железы. Желчные протоки имеют сложную систему сфинктеров и чрезвычайно важна ее синхронная деятельность. При дисфункциональных расстройствах рекомендуется Диета 5. Стол для детей не отличается от такового для взрослых. Сохраняются основные принципы термической обработки блюд. Сам прием пищи — хороший стимулятор поступления желчи в кишечник. Отсюда следует, что питание должно быть регулярным. Порции нужно давать небольшие, не допуская переедания и желательно приучить ребенка принимать пищу в одно время. Детская диета должна соответствовать возрасту и содержать оптимальное количество белка и углеводов, и быть легко усвояемой. Для ребенка 5 лет оптимальным легкоусвояемым белком является белок молочных продуктов, яиц и рыбы (если нет аллергии). При лечении дисфункций с повышением тонуса сфинктеров, уменьшается содержание жира (оно рассчитывается исходя из 0,5-0,6 г на кг веса). Рекомендуются жиры растительного происхождения и исключаются тугоплавкие животные жиры. При гипомоторной дискинезии количество растительных жиров увеличивается до 1,0-1,2 г на кг веса ребенка. Примерное меню для детей может выглядеть так: , что объясняется показаниями к ее назначению — все заболевания печени и желчевыводящей системы, находящиеся в разных стадиях. В результате соблюдения лечебного питания значительно улучшается состояние: уменьшаются тяжесть в правом подреберье, вздутие кишечника, отрыжка и Окончил Свердловское медицинское училище (1968 ‑ 1971 гг.) по специальности «Фельдшер». Окончил Донецкий медицинский институт (1975 ‑ 1981 гг.) по специальности «Врач эпидемиолог, гигиенист». Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Ученая степень ‑ кандидат медицинских наук (степень присуждена в 1989 году, защита ‑ Центральный НИИ эпидемиологии г. Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям. Работа заведующим отделением дезинфекции и стерилизации 1981 ‑ 1992 гг. Работа заведующим отделением особо опасных инфекций 1992 ‑ 2010 гг. Преподавательская деятельность в Мединституте 2010 ‑ 2013 гг. Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Next

Кефирно-яблочная диета: одна из самых щадящих диет

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Выбрала кефирную диету на дня. Утром и вечером добавляю в кефир по чайной ложке измельченного семени льна. В день съедаю яблока. Пью воду и отвар шиповника. При этом мин занимаюсь на кардиотренажере с поясом для похудения. Сегодня начались третьи сутки диеты, результат за. Кефир — это ценный кисломолочный продукт, богатый витаминами и ферментами. Он полезен при упадке сил, малокровии, нарушенном пищеварении, бессоннице и нервных расстройствах. Употребление этого напитка способствует выведению из организма токсинов и шлаков, он также благотворно действует на нашу внешность (на цвет лица, ногти, волосы) и продлевает молодость. Данный кисломолочный напиток часто используют и для снижения веса в виде монодиет или в сочетании с другими продуктами. Существует множество диет на основе кефира: кефирно-творожная, кефирно-огуречная, кефирно-овсянная и т.д. Одна из самых эффективных и популярных – кефирно яблочная диета. Яблоки тоже очень ценны, они содержат нужные для нашего организма минеральные вещества, витамины, пектины, фолиевую кислоту. Но диеты на одних яблоках не очень полезны для нашего здоровья, поэтому мы будем их использовать в сочетании с кефиром. Непродолжительная диета, основанная на этих двух составляющих,полезна для здоровья. Кефир содержит ценные бифидобактерии, а яблоки – клетчатку, которая активизирует пищеварение и стимулирует снижение избыточного веса. После такой разгрузки очищается организм, ощущается прилив сил и легкость. А вот длительные диеты выдержать сложней, здесь нужная огромная сила воли. Здоровый человек может позволить себе не больше 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира в день. Данная диета противопоказана при повышенной кислотности, гастрите и при непереносимости молочных продуктов.

Next

Яблочная диета как похудеть на кг за неделю? ru

Кефир и яблоки за неделю похудела на

Яблочная диета как похудеть при помощи яблок? Существует несколько разновидностей яблочной диеты. Самый простой вариант – это разгрузочные дни. Их можно практиковать – раза в неделю, желательно делать это регулярно в течение трех месяцев. Таким образом можно не только похудеть. Для похудения на 10 кг за одну неделю придется совместить самую жесткую монодиету с физическими упражнениями. Поодиночке эти два фактора не справятся, но вместе могут дать совершенно удивительный результат. В жизни каждой женщины бывают моменты, когда «кровь из носа», но выглядеть надо на миллион. Для этого приходится срочно постройнеть, а времени неделя. И понимаешь, что для здоровья такое быстрое похудение — нешуточный стресс, и как организм отзовется на него тоже неизвестно, но важность предстоящего момента перечеркивает здравый смысл жирным крестом. И остается срочно выяснить, как похудеть за неделю на 10 кг, и испытать эту методику на себе, даже если реально еще никому такое не удавалось. Когда сверхзадача поставлена, остается искать инструменты для ее достижения. Чтобы авральная диета по похудению на 10 кг за одну неделю не вышла боком, все-таки не стоит полностью заглушать голос разума. Ведь это серьезный результат и за очень короткий срок. Кажется, если вообще ничего не есть, то и тогда результат будет поменьше. Волю в кулак, стиснутые зубы и вперед к рекорду, но только не ценой собственного здоровья. Кто-то срочно худеет в условиях специальной клиники, где его здоровьем и весом опекаются опытные врачи-диетологи. Но большинство женщин вынуждены устраивать такую клинику у себя дома, играя одновременно роль врача и пациента. В начале экстремального похудения все же лучше проконсультироваться с настоящим доктором, особенно если у худеющей имеются проблемы с сосудами, сердцем и органами ЖКТ. Важные моменты: Полностью отказываться от еды не стоит, а вот сесть на жидкую диету на одну неделю для похудения на 10 килограмм можно. Суть ее проста: на протяжении недели едим только жидкую пищу. Это поможет быстро убрать лишний вес, но минусом методики является ее мочегонное действие, что создает проблемы для работающих женщин. Диета рекомендует за день выпивать разные жидкости общим объемом 3 л и суммой до 130 баллов. Начинают с отвара, стакан которого измеряется 5 баллами. Способ приготовления: в 1 л воды сварить 0,5 стакана овсяной крупы или хлопьев и процедить. За неделю гречневой диеты улучшается состояние кожи, ногтей, волос, уходит лишний вес, а с ним шлаки и токсины. Заканчивают «список» обычно кефиром, стакан которого тянет на 10 баллов. Кроме простой воды, можно пить несладкий чай или минералку без газа. Гречневая крупа содержит белок, минералы, витамины, в ней практически нет углеводов, поэтому за неделю организму приходится сжигать жиры для получения энергии. Хороших результатов можно достичь и с гречневой диетой. Клетка не хочет использовать белки как энергетический ресурс, так как те представляют для нее особую ценность. На протяжении недели придется есть только гречневую кашу как основное блюдо. Для диабетиков и гипертоников гречневая диета противопоказана, так как она исключает употребление соли и сахара. Дополнять ее можно самыми разными белковыми продуктами. Достаточно с вечера залить кипятком стакан гречки и оставить настаиваться до утра. Но срочно сжечь за неделю 10 кг жира даже при помощи малоуглеводной гречневой диеты очень трудно, разве что пропадать целыми днями в тренажерном зале или на стадионе. Для аврального похудения можно попробовать приготовить так называемый сельдерейный, луковый или боннский суп. Для тех, кто гречку не переваривает, существуют другие варианты для похудения на 10 кг. Готовится он из овощей, для переваривания которых организм больше тратит калорий, чем получает: Дополнительные продукты употребляются в произвольных количествах, кроме мяса (максимум 100 г в день). Балерины всегда были эталоном стройности, но как им это удавалось, знают только они. Худела Плисецкая по ней или кто-то дал диете ее высокое имя достоверно неизвестно. Но такое похудение на 10 кг имеет право на существование и представляет следующую комбинацию продуктов: Перекусывать можно фруктами. Диета запрещает картофель, шоколад, мясные блюда, молочные продукты. Очень жесткий вариант, который сложно выдержать дольше одной недели. Такая диета составлена для абсолютно здоровых людей. Выход из диеты тоже должен быть мягким и постепенным. Сверхбыстрая диета требует подкрепления организма комплексами минералов и витаминов для ослабления симптомов и последствий сильнейшего стресса. При всей сложности строгих диет, похудеть на 10 кг с их помощью все же можно, но вот стабилизировать вес в дальнейшем удается немногим. Чтобы не получить солидного привеса, следует внести коррективы в свой образ жизни и приобщится к правильному питанию. Диетологи утверждают, что очень сложно за неделю скинуть 10 кг веса и для этого нужно: Для похудения на 10 кг диета может быть совмещена и с другими процедурами, дающими в комплексе потрясающий жиросжигающий эффект. Одной из них является русская баня, которая поможет уже за один раз скинуть до 2 кг лишнего веса. Баня также избавит от шлаков и застоявшейся воды, включит метаболизм, который собственно и уменьшит жировые запасы. Такое станет возможным, если: Вещества вводятся в мизерных количествах и только в определенные зоны. При этом происходит и механическое воздействие на биологически активные точки. Процедура имеет пролонгированный эффект на весь срок действия препаратов. Липолитические составы активизируют расщепление жиров. Наилучший эффект достигается при сочетании нескольких методов.

Next